喝酒伤身，虽然已经被证实，但是仍然无法抵挡很多酒友的热情！
要说伤害最大的地方，就是肝脏了，经常喝酒容易导致酒精肝的发生，一旦发生酒精肝，会让肝脏功能下降，肝脏的解毒和排毒功能也就会变差。
一旦身体中毒素长时间堆积，就会造成免疫力下降和其他各方面的疾病。
喝酒者，脸上和手上一旦出现四种表现，是肝在求救，别太大意了！
第一个：出现红鼻头
随着肝脏功能的下降，身体的激素平衡就会被打破，出现荷尔蒙紊乱的情况。
这就很容易导致鼻头的毛细血管扩张，出现红鼻头的情况。所以想要知道自己是否患上肝病，还可以从鼻头来查看下。
第二个：脸色发黑
肝脏出现了问题，代谢能力就会减弱，而肝脏是代谢铁质和储存铁质的器官，一旦过多的铁质进入血液中，就会表现在皮肤上出现面色晦暗的情况。
这种症状多发生在男性的身上，尤其是爱喝酒的男士更要注意，一定要细心关注自己肝脏的健康！
第三个：出现肝掌
肝掌指的是手掌大拇指和小拇指之间出现的片状的充血情况，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这就是“肝掌”。
这是因为肝脏受损，肝脏细胞无法及时灭活体内的雌激素，体内雌激素分泌过多，会导致体内的小动脉扩张，出现肝掌。
第四个：手掌发黄
肝脏功能异常，身体中的毒素不能够及时的外排，导致血液中毒素增加，胆红素升高，使体内的废水无法通过胆汁排出体外，而积累到手部，使手掌呈现出黄色。
肝脏健康的人，能够较好的将身体中的毒素外排，手掌是呈现粉红色的，所以如果你的手掌长期发黄，一定要注意肝病的检查。
除了喝酒伤肝，睡眠不好也十分伤害肝脏，想要睡眠好，睡前不要做三件事：
1、睡前吃的过饱
很多人因为熬夜工作，养成了吃宵夜的习惯，但是如果带着饱腹入睡，是不利于健康的。
会影响到睡眠的质量，导致肝脏无法进行自我修复，还会增加肥胖的几率，增加患上脂肪肝的风险。
2、睡前剧烈运动
运动肯定是对身体有益的活动，但是要选择好时间，在晚上睡前两个小时内不建议做过于剧烈的运动，会导致多巴胺分泌菇凉过量，降低睡眠质量。
并且这种兴奋在短时间里不会平静下来，加速人的入睡困难。
3、睡前喝酒
很多人认为睡前喝酒是有利于睡眠的，但是其实酒精虽说能够加快入睡的速度的，但是往往睡眠质量不会太好。
当酒精代谢后，后半夜就会容易出现睡不踏实、头昏脑胀的症状，睡眠质量就会变得很差。
所以刚喝完酒是不利于睡眠的，并且喝完酒就睡眠对肝脏的损伤是双倍的。
日常保肝，做好三件事：第一件：吃保肝食物
1、黄花苗根
黄花苗根就是蒲公英，也称婆婆丁，是一种药食两用的小植物，入肝经，具有保肝、护肝的功效；
现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。
并且黄花苗与传统茶不同，适合酒后饮用 ，可以将黄花苗根炒制成黄花苗根茶，酒后饮用，可以护肝暖胃。
2、玉兰根
玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
并且其对于酒精性肝损伤有修复作用，可以将其炒制成玉兰根茶，作为日常代茶饮保肝用。
第二件：用药有度
不管是保健也好还是治疗疾病也好，都不建议随便的给自己用药，一些保健品虽说表面上对身体是好的，实则会损伤肝肾的健康。
有研究发现，抗生素、镇静药、降糖药等多种药物和代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。
第三件：按时睡眠
睡眠好，对于肝脏来说是基础，不管多忙或者是其它因素，都建议尽早的上床睡觉。
因为只有在睡眠的过程中，人卧血归于肝，静静的躺卧可以增加肝脏40%的血流量，这使非常有利于肝脏的修复和再生。
所以说早早睡觉，护护小心肝。
肝不好，三件事情尽量别做：
第一件：饮食过于油腻，过咸
人体摄入的油脂都是由肝脏来进行代谢的，如果长期大量的进食，会加重肝脏的负担，增加脂肪肝的几率。
如果你最近突然就吃不了油腻食物，一吃就恶心，可能是肝病发生了。
而高盐过咸的饮食不仅可能会导致肾衰竭，其中的钠还会造成二次肝损害，所以日常进食要注意少油少盐。
第二件：情绪暴躁，焦虑
中医有云：怒伤肝，经常的生气会导致肝气郁结，从而引发一系列的肝脏问题。
从西医角度看，情绪波动大会导致内分泌受影响，血液循环就会受到障碍，从而便会影响肝脏供血，进而导致肝脏的功能受损。
第三件：不控制体重
肥胖，可能对于很多人来说不痛不痒，但是长期身体中脂肪过高，加重肝脏的负担，肝脏工作起来就会很辛苦，而且，肥胖的人患上脂肪肝的几率会更大。
所以日常建议注意体重的控制，维持身体的营养均衡，不要暴饮暴食，不要三餐不规律。
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